2015年12月22日

運動はいつしたら痩せやすい?

こんにちは

身体と心の健康セラピストの杉山です。
今回のテーマは運動

あなたは食前に運動する派それとも食後に運動する派

運動にはウオーキングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングのような無酸素運動があり

有酸素運動をするか、無酸素運動をするかによって
運動効果を最大限に発揮できるかが変わってきます。

脂肪を燃やすなら運動は食前に有酸素運動を行うといいです。
その理由は血糖値と深い関係があります。通常は食事を摂って糖分を摂るのですが
運動することでも血糖値を上げる事ができるって知ってましたか?

運動することで糖や脂肪が肝臓や内臓から引きだされそれをエネルギーとして使い始める為
脳が空腹を感じなくなるそうです。

おまけに溜っている脂肪からエネルギー消費してくれるので効率よく脂肪を燃やしてくれます。
痩せたい人は空腹時に有酸素運動をおすすめします。

必ずコップ1杯のお水を飲んでから有酸素運動をしましょう。
糖尿病などの方は血糖値が下がっている時の運動は避け
食後30分以内で有酸素運動をすすといいでしょう。

これから楽しいイベントが盛りだくさん
暴飲暴食に心がけ脂肪の付きにくい身体をつくりましょう。
posted by さっちゃん at 16:39| Comment(0) | 徳島 ダイエット エステ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年12月19日

はじめまして

はじめまして、身体と心の健康のサポートをしている
健康ハウスふたばの杉山です。

主にダイエットの指導者として活動しています。
今回、はじめてブログに挑戦するので
分かりやすく書けるかちょっと不安ですが
ダイエットの秘訣や食事の摂り方やレシピ
ふたばに通ってきている患者様のダイエット記録や
ダイエットのQ&Aなどなどお伝え出来たらと思っています

どうぞよろしくお願いします。

HPはこちらから
http://futaba-mimitubo.com/
posted by さっちゃん at 13:17| Comment(1) | TrackBack(0) | 店長日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。