こんにちは

いつもブログを読んでいただいてありがとうございます。
身体と心の健康セラピスト&ダイエットアドバイザーの杉山です。
10月に入って私が始めた事
それは、ジョギング&ウオーキングです。
今は、まだずっと走れないのでウオーキング時々ジョギングです。
そのうち、ジョギングになるように頑張りますね。
早朝のウオーキングをはじめて今日で3日目です

朝はやっぱり苦手な私。
歩き始めてやっと目が覚めます


とにかく何をやるにも2週間我慢すれば習慣化するそうです。
習慣化させるためにも、ブログで日々の変化を書いていこうと思います

昨日までは下の子と走りましたが、今日からはお姉ちゃんも加わって
早朝から怪しい親子が走ったり歩いたりしています。
これもまた親子の時間になっていいことですね

昨日の結果
ウオーキングで4キロ
後は、お買い物などで4キロ
結構歩きました。結構歩いてもカロリーの消費はこんなにちょっとなんですよ
こりゃ動かなければ太るってわけですね

ちなみに脂肪燃焼(痩せたい)したい方は早朝の空腹時に歩くのがいいですよ。

歩数計を使うとモチベーションが上がって計画的に頑張れるかも
食欲と運動の秋ですから、皆様も健康の為にも始めてみませんか?
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